因為疫情而休息的你們
如果想回歸跑步
請循序漸進，並把肌力養回來
肌力...

因為疫情而休息的你們
如果想回歸跑步
請循序漸進，並把肌力養回來
肌力不足的情況下回到之前的跑量很容易受傷
還不敢去健身房的人可以先在家做肌力訓練
這裡有五組在家就可以做的肌力訓練
針對跑者需要的臀，腿，核心跟上肢
我都是一個動作20-50下，共五組
給大家參考嘍～

PS：做完請記得要收操喔

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